Tag 5 – Regeneration

Nachdem wir uns gestern ordentlich verausgabt haben, ist heute an Tag 5 Erholung angesagt. Mit fünf Übungen sorgen wir für Entspannung in unserer Schulter, unseren Armen und Unterarmen.  Wenn wir bestimmte Gelenke, Muskeln und Körperpartien belasten wollen, müssen wir diesen auch Zeit für Erholung und Regeneration einräumen. Ganz egal ob dir Regenerationstraining Spaß macht oder nicht, tue es für deinen Körper.

Für dieses Workout benötigst du eine Matte und ein kleines Gewicht oder einen Yogablock.

Wichtig:
Bitte achte darauf, dich vor der Ausübung dieses Tutorials ausreichend aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen.