Tag 4 – Balancieren und Praktizieren

An Tag 4  unserer Handstand Challenge geht es um das Balancieren und Üben. Wir wollen heute ganz viel Zeit auf den Händen verbringen, um erste Erfahrungen im Balancieren zu sammeln.  Bevor aus einem Handstand wirklich ein „Stand“ wird, muss sehr viel Zeit auf den Händen verbracht werden. Ein sehr guter Vergleichen sind Babys die Laufen lernen. Sie stehen nicht einfach auf und laufen durch die Gegend. Es werden Hilfsmittel eingesetzt an denen man sich hochzieht, eine Weile herumsteht und sich dann wieder fallen lässt und dies über Wochen und Monate. Es werden viele einzelne Schritte versucht und es gibt sehr viele Stürze, bis es eines Tages dann ganz magisch funktioniert. Der Handstand ist ein Prozess, der sehr viel Übung bedarf und seine Zeit benötigt. In diesem Workout arbeiten wir mit Wiederholungszahlen und Sätzen. Natürlich könnt ihr wie immer die Wiederholungszahlen und Sätze individuell anpassen. Jedes Handgelenk ist verschieden, bitte ignoriere nicht die Zeichen deines Körpers.

Für dieses Workout benötigst du eine Matte und ein Kissen.

Wichtig:
Bitte achte darauf, dich vor der Ausübung dieses Tutorials ausreichend aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen. Nutze hierfür gerne unser warm up for handstands.