Tag 3 – Dehnung

Am dritten Tag unserer Handstand Challenge dreht sich alles um das Thema Beweglichkeit. Auch heute gehen wir  nicht über Kopf sondern schauen uns die wichtigsten Körperpartien an, die wir für unseren Handstand dehen müssen. Angefangen wird mit der Schulterregion, danach geht es weiter mit dem Brustkorb und der Vorwärtsbeuge im Wechsel. In diesem Workout arbeiten wir sowohl mit Wiederholungszahlen und Sätzen als auch mit Intervallen. Natürlich könnt ihr wie immer die Wiederholungszahlen, Sätze und Intervalle individuell anpassen.

Solltest du merken, dass dir eine Übung besonders schwer fällt, also diese Region etwas unbeweglicher ist als die anderen, kannst du diese Übung auch an den anderen Tagen durchgehend während der Challenge einbauen. Uns ist es sehr wichtig, dass du ein Verständnis und ein Gefühl für die Überkopf Position entwickelst und weißt welche Körperpartien und in welchem Umfang hier bewegt werden.

Für dieses Workout benötigst du eine Matte und ein bis zwei Yogablöcke.

Wichtig:
Bitte achte darauf, dich vor der Ausübung dieses Tutorials ausreichend aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen.