Tag 2 – Krafttraining

An Tag zwei unserer Handstand Challenge dreht sich alles um das Thema Kraft. Auch heute gehen wir  nicht über Kopf sondern schauen uns die wichtigsten Körperpartien an, die wir für unseren Handstand stärken müssen. Angefangen wird mit der Schulterregion, danach geht es weiter mit dem Mittelkörper (dem Core), dem Hüftbeuger und abschließend werden noch die Fingermuskeln trainiert. In diesem Workout arbeiten wir mit Wiederholungszahlen und Sätzen. Natürlich können die Wiederholungszahlen und Sätze individuell angepasst werden.

Solltest du merken, dass dir eine Übung besonders schwer fällt, also diese Region etwas schwächer ist als die anderen, kannst du diese Übung auch an den anderen Tagen durchgehend während der Challenge einbauen. Uns ist es sehr wichtig, dass du ein Verständnis und ein Gefühl für die Überkopf Position entwickelst und weißt welche Körperpartien hier aktiv sind und was deren Aufgabe ist.

Für dieses Workout benötigst du eine Matte, einen Block und eine Wand oder Tür.

Wichtig:
Bitte achte darauf, dich vor der Ausübung dieses Tutorials ausreichend aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen. Nutze hierfür gerne unser warm up for handstands.