Conditioning for Butterfly

Der Butterfly ist eine sehr zentrale Technik der Mittelstufe (Level 3). Sie ermöglicht dir viele tolle weitere Techniken wie z.B. den Butterfly Lift welcher wiederum eine tolle Transition in das Inside Leghang und den Flatline sein kann. Weiterhin ist das Butterfly die Vorstufe für die allseits beliebte Ayesha. Du siehst also, an dieser Technik führt kein Weg vorbei.

Dieses Workout wurde konzipiert um dich beim Kraftaufbau für eine saubere Butterfly Technik zu unterstützen. Bitte bedenke, dass Wiederholungszahlen jederzeit individuell nach aktueller Tagesform oder dem Grip angepasst werden können. Natürlich darfst du auch mehr Wiederholungen machen oder einen zweiten Satz anhängen.

Für dieses Tutorial setzen wir den Caterpillar voraus.

WICHTIG:
Bitte achte darauf, dich vor der Ausübung dieses Tutorials ausreichend aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen.