Conditioning for Ayesha

Die Ayesha ist eine der beliebtesten Techniken im PoleSport. Sie ermöglicht dir viele tolle weitere Techniken wie z.B. den Handspring oder dient später als Transition in verschiedene Level 4 Techniken. Und keine Frage der Trick sieht einfach super stark und ästhetische aus.

Dieses Workout wurde konzipiert um dich beim Kraftaufbau für eine saubere Ayesha Technik zu unterstützen. Zusätzlich wollen wir dir aber auch das Verständnis für diese Technik vermitteln, da die falsche Technik ein hoses Verletzungsrisiko für die Schulter birgt. Bitte bedenke, dass Wiederholungszahlen jederzeit individuell nach aktueller Tagesform oder dem Grip angepasst werden können. Natürlich darfst du auch mehr Wiederholungen machen oder einen zweiten Satz anhängen.

Für dieses Tutorial benötigst du nur eine Matte und Yoga Blöcke.

WICHTIG:
Bitte achte darauf, dich vor der Ausübung dieses Tutorials ausreichend aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen.